骨盤が後傾しているということは、背骨が屈曲し、膝関節も微妙に屈曲し、など身体に微妙な変化が起こります。 変化が起こる、ということは、それに関わる筋肉が「緊張」もしくは「弛緩」するというこ … 脚がまっすぐ伸ばせない(膝が曲がる)b. 長座ができない理由【2】骨盤が後傾する 一見長座ができていると思いきや、実はお尻の下にある2つの骨(坐骨)が床にしっかりついていない方も。 自分ではできているつもりでも、鏡を見ながら行うと股関節が直角に曲がっていない場合はできないに等しいと言えます。 長座すると体が固く骨盤が後傾する座り方になってしまい、すぐに疲れます。直角に座れるようになるストレッチを教えてください! 足を伸ばして座ったとき、膝が曲がる、骨盤が後ろに傾く人は、普段から腰に負担がかかっている可能性が高いです。 長座前屈ができない原因まとめ. 前屈ができないことを軽んじるなかれ！前屈は単に柔軟性を見るモノではありません。実はあなたの身体の状態・特徴を写し出しているんです。鏡の前で自身の前屈姿勢をチェックし、ピンポイントのストレッチを行いましょう！ 長座前屈ができない原因をまとめると 「後ろ足全体（おしりも含む）の筋肉が硬くなっているから」 高齢者、はたまた若い男の人にも多い姿勢の一つである骨盤後傾位。 姿勢や動作分析で問題点の一つとなります。 評価と骨盤後傾による影響などを一緒に考えてみましょう。 骨盤後傾とは？ 教科書上では骨盤を矢状面でみて、asisがpsisよりも二横指程度低いのが、骨盤の中間位としています。 骨盤後傾の原因については、長座位だけではなく、端座位にも当てはまることです。 骨盤後傾の原因として、 ・腹直筋の筋緊張亢進or低下 ・内腹斜筋の筋緊張低下 ・外腹斜筋の筋緊張低下 ・多裂筋の筋緊張低下 ・ハムストリングスの筋緊張亢進 が考えられます。 骨盤が後傾する原因は太もも裏のハムストリングス（大腿二頭筋）が硬くなっているからです。 開脚前屈ができない理由でも同様に触れています。 この方は、骨盤矯正をオススメします！ 長座位での靴下着脱動作を想定した模擬課題時における骨盤後傾角度及び殿部荷重量に関する検討 *赤松 圭介 1) , 貝尻 望 1) , 田尻 恵乃 1) , 藤本 将志 1) , 大沼 俊博 1) , 渡邊 裕文 1) , 鈴木 俊明 2) ピラティスインストラクターのクミコです。長座が出来ないとは？ 次の2つの姿勢タイプが挙げられます。a. 骨盤こうけい（後傾）と聞いて聞きなれない言葉だと思ったかもしれません。腰痛などの原因になるといわれています。姿勢が悪くてカッコ悪く見える原因にもなりますので改善したいところです。今回は骨盤こうけいの症状チェックとおすすめ改善策を考えましょう。 骨盤の前傾にはたらく前ももの筋肉「大腿四頭筋」と、骨盤の後傾にはたらく「腹直筋」を同時に鍛えられます。 少し浅めに椅子へ座り、座面の両端や肘掛けをしっかりとつかみます。 両膝を曲げて足を床から浮かします(基本姿勢) 脚を伸ばすと、腰・背中が丸くなる(骨盤が後傾する) 骨盤傾斜位別による脊柱起立筋，腹直筋の 平均値±標準偏差（ ）． 検定および の符号付き順位検定． 「前傾位 中間位」「中間位 後傾位」「後傾位 前傾位」による比較． 骨盤傾斜位を規定する指標としては意義ある方法で あると思われる． （ ' : ' : 体を柔らかくしようと思って長座体前屈のようにストレッチをしようと思ったのですが、長座が上手くできません。(腰が曲がっているため、骨盤が後傾しているようです。)何か良い方法ありますか？とりあえず骨盤のことが体の柔らかさに関係なければストレッチのことだけでかまいません。